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Progression: 3 mois après l’accouchement

Il faut commencer par remercier son corps pour ce magnifique bébé qu’il a crée.

Bonjour à tous,

Vous êtes de plus en plus nombreux à me suivre et commenter mes articles, et pour cela je vous remercie du fond du cœur.

3 mois après l’accouchement, on fait le point

Dans mon précédent article Remise en forme post natale , je vous parlais de mon « plan d’attaque » pour retrouver mon corps d’avant ma grossesse. Mon petit garçon a 3 mois aujourd’hui et j’en profite pour faire le point sur mon physique et voir ce qu’il faut travailler, changer au niveau du sport et de la nutrition. Peut- être êtes- vous dans le même cas, ou vous souhaitez tout simplement perdre les dernières graisses? Dans ce cas j’espère vous aider avec cet article. Sachez que j’en publierai d’autre au fur et à mesure, et lorsque mon emploi du temps le permet.

Pour progresser il est important de s’accepter, être honnête envers soi- même et ne pas se voiler la face. Alors je suis très satisfaite du progrès mais je suis très loin du compte encore. Clairement j’ai presque perdu tous les kilos que j’avais pris durant ma grossesse mais j’ai aussi perdu beaucoup de muscles et de tonicité. La sage- femme m’a également expliqué qu’on est plus « molle » lorsqu’on allaite…

Aimer son corps et lui donner le temps

Lorsqu’on est une nouvelle maman on subit des montagnes russes émotionnelles. On est éreintée par le manque de sommeil, submergée de joie à la vue de notre bébé, on souffre le martyre en donnant le sein les premières semaines, on ne reconnait pas son corps dans la glace alors on n’ a plus faim, puis comme on allaite on est morte de faim etc…

Il faut commencer par remercier son corps pour ce magnifique bébé qu’il a crée. La nature est extraordinaire et si vous vous en donnez les moyens, vous verrez de quoi votre corps est capable. Puis il faut se donner le temps, la santé du bébé prime sur la perte de poids, et si on ne s’alimente pas correctement on risque de ne plus produire de lait.

Reprise de la musculation, limitation du cardio

J’ai donc pris soin de moi, et je me suis donné le temps. J’ai récemment fait quelques séances de sport chez moi avec des poids légers, ainsi que du cardio, et je suis retournée en salle pour travailler les épaules et le dos. Ce sont des muscles que j’ai continué à travailler avec du lourd jusqu’à mon 3ème trimestre, et j’ai ressenti qu’il me fallait des charges plus lourdes que celles dont je dispose chez moi.

J’ai perdu beaucoup de muscles pendant ma grossesse puisque je faisais moins de musculation et que je m’alimentais différemment. Je ne voulais pas me restreindre, je voulais écouter mon corps et vivre pleinement cet événement merveilleux. Je faisais beaucoup de marche, surtout en fin de grossesse, puisque c’était la seule activité que je pouvais pratiquer. Mais maintenant je vais limiter le cardio et je vous explique pourquoi.

Le cardio brûle des calories mais ne vous muscle pas. Dit simplement, la musculation sculpte, le cardio fait fondre. Or mon but est de retrouver du galbe musculaire. Observez les cyclistes du tour de France! Ils font tellement de cardio sur leur vélo pendant des heures qu’ils ont des muscles très fins, ils ont la peau sur les os. Faire du cardio de vous donnera jamais des fesses galbées et de jolies épaules toniques. Pour obtenir ce résultat vous devez faire du renforcement musculaire avec une charge/ résistance. Le cardio est un bon complément de la séance de musculation si on veut détendre ses muscles ou brûler encore plus de calories mais il faut en limiter l’usage.

Le gras localisé

Comme on le voit sur la photo mon gras se situe sur le ventre, les poignets d’amour, les fesses et les cuisses. Çà a toujours été le cas, ça ne changera pas, malheureusement on a chacun nos « zones critiques » :). Mais je souhaite corriger une fausse idée reçue sur la façon de perdre du gras localisé.

Travailler à outrance la partie ou votre gras se trouve ne sert pas à grand chose

Un membre de ma famille m’a demandé comment perdre le gras qui lui reste autour de sa sangle abdominale. Premièrement, il faut savoir que vous éliminerez ce gras localisé en dernier. C’est toujours comme ça, votre corps est fait ainsi. Vous devez travailler tout le corps afin qu’il ne reste plus que cette zone localisée. Deuxièmement il ne faut pas négliger le haut du corps. Je m’adresse aux femmes en disant ça. Je vois souvent des femmes faire de la musculation mais elle ne travaillent que les muscles du bas du corps. Si vous voulez perdre ce gras localisé vous devez travailler tous les muscles du corps car ce sont les muscles qui brûlent les graisses. Vous allez ainsi augmenter votre masse musculaire, votre corps va brûler beaucoup plus de calories au fil des jours/ mois, votre métabolisme va s’accélérer, et pour pouvoir nourrir cette masse musculaire vos muscles finiront par aller puiser dans ce gras restant.

Faire apparaître les tablettes de chocolat

« Les abdos se font dans la cuisine ». Pour faire apparaître vos abdos vous devez baisser considérablement votre masse grasse et pour cela il vous faut un régime stricte adapté à votre métabolisme de base.

J’espère que vous avez aimé cet article? Hésitez pas à laisser vos commentaires. Merci de m’avoir lu et prenez soin de vous 🙂

 

 

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Connaissez- vous votre type morphologique?

Pourquoi je grossis rien qu’en regardant un gâteau alors que ma meilleure amie qui ne mange que des cochonneries à longueur de journée reste maigre comme un clou?

Bonjour à tous!

J’espère que vous allez bien. Si vous êtes français alors vous devez comme moi être super excités qu’on soit en finale de coupe du monde de football? 🙂 Vivement dimanche on croise les doigts tous ensemble.

Savez- vous à quel type morphologique vous appartenez?

Il y a 3 types de morphologie: les ectomorphes, les endomorphes et les mésomorphes. Connaître son type morphologique permet de mieux comprendre comment notre corps réagi et ainsi adapter notre façon de nous alimenter en fonction de nos objectifs.

Connaître son type morphologique c’est particulièrement important pour avoir des résultats en musculation puisque le régime pour prendre en masse, ou au contraire sécher, va varier d’un morphotype à l’autre.

Les ectomorphes

Ce sont ceux qui ne prennent pas de gras… On les reconnait grâce à leur silhouette très fine et élancée. Leur squelette est fin, leurs épaules sont étroites, leurs membres sont longs. Ces personnes ont beaucoup de mal à prendre en masse et ainsi construire du muscle. Ils doivent augmenter considérablement leurs calories et apporter un effort herculéen à la salle pour voir des résultats. Leur prise de masse est très longue est très dure, mais par contre ils peuvent se permettre une courte sèche de quelques semaines, voir quelques jours. Exemple ci- dessous avec la WBFF pro Lauren Simpson

 

Les endomorphes

Ce type morphologique est l’exacte opposé du précédent, ce sont ceux qui prennent facilement du poids (j’en fais parti…) On les reconnait par leur squelette plus imposant, leurs membres plutôt pulpeux, leurs formes généreuses. Leur métabolisme est lent. Ces personnes ont beaucoup de facilité à prendre en masse musculaire mais doivent contrôler rigoureusement la qualité de leurs glucides pour ne pas prendre trop de gras car ils ont du mal à le perdre. Un endomorphe aura une prise de masse plus courte qu’un ectomorphe mais devra s’y prendre à l’avance pour sécher en cas de compétition. La très célèbre Michelle Lewin, croyez- le ou non, fait parti de cette catégorie.

 

Les mésomorphes

Ce sont les plus chanceux. Ils ont une excellente génétique. Ils prennent du muscles facilement, ils ont également un métabolisme très rapide donc ils atteignent leurs objectifs beaucoup plus facilement et rapidement que les autres morphotypes. On les reconnait car non seulement ils sont minces mais ils ont aussi une allure athlétique, sans être forcément de grands sportifs. C’est le cas de Calum Von Moger ci- dessous

calum von moger avant après mesomorphe

 

Il est possible de changer son type morphologique

C’est tout à fait possible mais c’est un travail du quotidien. Par exemple, si vous êtes un endomorphe, vous pouvez acquérir les caractéristiques d’un mésomorphe en pratiquant une activité physique régulière et en vous alimentant correctement. Votre métabolisme va s’accélérer et votre corps brûlera plus de calories et plus rapidement. Vous pourrez ainsi faire plus d’écart dans votre alimentation, qu’un endomorphe qui reste inactif.

Un mésomorphe ou ectomorphe qui ne prend pas soin de son corps et s’alimente très mal au quotidien peut, avec l’âge endommager son métabolisme et devenir endomorphe. Vous vous rappeler de cette fille au lycée qui était maigre comme un clou et mangeait des chips et des bonbons en classe toute la journée? vous l’avez revu 15 ans plus tard et vous ne l’avez pas reconnu? C’est le scénario dont je parle ci-dessus.

Dans mon article Musculation: j’établis très facilement ma diète pour des résultats rapides, je vous explique comment calculer vos besoins caloriques et je termine en disant que pour une prise de muscles propre tout en limitant la prise de graisse, vous n’avez plus qu’à répartir vos calories comme suit :

  • Protéines : 2-3g par kg de votre poids. Par exemple si vous pesez 60 kilos vous pouvez manger 120 voir 180g de protéines par jour.
  • Lipides : 20% de votre apport calorique total.
  • Glucides : toutes les calories restantes.

Je tiens à préciser que ceci est une estimation, tout comme votre MB. C’est à vous ensuite de modifier vos glucides. Si vous constatez que vous ne prenez pas assez en muscle, augmentez vos glucides. Si au contraire votre objectif est de sécher, diminuer PROGRESSIVEMENT vos glucides.

J’espère que vous avez aimé cet article, merci de me le faire savoir si c’est le cas 🙂

Merci d’avoir pris le temps de lire et prenez soin de vous!

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Une application indispensable pour perdre les kilos extra!

Connaissiez- vous l’application YUKA? Je sais j’ai un train de retard car il y a déjà 8,72 k d’abonnés! Mais je me dis que je dois pas être la seule du coup?

Quelle découverte! Je ne fais plus mes courses sans cet outil trop pratique qui, lorsque vous scannez le code barre de vos produits d’achat, vous indique si ce produit est :

  1. Excellent
  2. Bon
  3. Médiocre
  4. Mauvais

Et ce n’est pas tout, cette appli vous indique pourquoi un produit est mauvais et, (ma partie préférée), elle vous donne des alternatives, autrement dit, elle vous met la liste de produits bons ou excellents, que vous pouvez acheter à la place. Ci – dessous je vous mets tout ça en image.

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Pâte à pizza à la patate douce, tomate et herbes de Provence

Hier je partageais avec vous ma recette de Barres hyper protéinées à la patate douce sans sucre, ni farine, ni beurre 😉 , réalisé avec de la poudre de patate douce (une grande découverte pour ma part), et de la purée de patate douce.

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Barres hyper protéinées à la patate douce sans sucre, ni farine, ni beurre ;)

Vous allez adorer ces barres parfaites pour snacker sans culpabilité!

Coucou les amis,

Mon chéri a commandé de la poudre de patate douce, je n’avais encore jamais entendu parlé de ça mais j’ai tout de suite su, en voyant l’aspect de cette poudre, que j’allais faire de superbes recettes fitness avec!

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Barre protéinées maison, vegan et à index glycémique bas

Bonjour tout le monde,

Est- ce que vous regardez également la coupe du monde de football? Si oui commentez avec vos pronostiques, ça m’intéresse! Pour ma part j’aimerais que la France gagne mais c’est pas gagné…

Aujourd’hui je vous donne ma recette de barres protéinées, que vous pouvez manger en en- cas entre les repas lorsque vous avez un creux ou un coup de pompe, et également avant votre séance de sport.

Je précise qu’elles ont un index glycémique bas donc vous ne prendrez pas de poids, et elles sont vegans et très faciles à réaliser. Vous pourrez même les modifier à votre propre « sauce ».

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Probablement le muscle le plus important chez la femme…

Pourquoi on nous parle de notre périnée et de son importance uniquement une fois qu’on tombe enceinte???

Bonjour tout le monde,

Je suis en pleine rééducation du périnée, presque 2 mois après mon accouchement, et j’hallucine! Pourquoi on nous parle de notre périnée et de son importance uniquement une fois qu’on tombe enceinte???

Pour faire très simple, le périnée est l’ensemble des muscles du pubis jusqu’au coccyx, que nous utilisons pour uriner ou déféquer, et il maintient aussi nos organes digestifs.

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ATTENTION à ces faux amis de la diète!

Hello tout le monde!

Je suis une nouvelle maman comblée et très occupée, mon bébé me laisse très peu de répit, je l’allaite toutes les 2 ou 3 heures et il dort de moins en moins pendant la journée alors si je peux vous écrire au moins une fois par semaine je suis ravie! J’essaie aussi dès que je peux de lire vos articles et mettre un commentaire c’est promis!

Mon article concerne ces aliments dont on pense qu’ils sont inoffensifs dans le cadre d’un régime, alors que PAS DU TOUT!

 

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Elle a 81 ans et fait de la musculation! Regardez son corps!

 

Bonjour tout le monde!

J’espère que vous avez passé un excellent long weekend.

Le mien a été super! J’ai pu faire 2 petites séances de sport grâce à ma mère qui a gardé mon bébé. Comme je vous le disais je reprends tout doucement le sport, je n’ai pas le droit de forcer avant l’autorisation de ma sage- femme mais j’ai fait une séance épaule- dos- cardio hier et ce matin j’ai fait une heure de cardio (uniquement de la marche et du vélo).

Je voulais partager avec vous un coup de cœur que j’ai découvert sur youtube, une femme de 81 ans adepte de la musculation. Et devinez- quoi, elle a commencé à 71 ans. Dans cette vidéo ci- dessous elle parle de son parcours et je la trouve tellement motivante, une vraie source d’inspiration.

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Top 8 des glucides riches en protéines et à index glycémique bas

Bonjour tout le monde,

J’espère que vous allez bien! Aujourd’hui je vous parle des protéines d’origine végétale, essentielles pour ceux qui ne consomment pas de viandes, et un bon complément de repas pour les autres.

Dans mon précédent article sur les protéines , je vous expliquais l’importance d’en consommer suffisamment  au quotidien. Voici des glucides qui sont non seulement riches en protéines, mais qui ont aussi un index glycémique bas, à inclure au quotidien dans son alimentation pour maintenir sa masse musculaire et brûler encore plus de calories.

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Mon succulent gâteau d’anniversaire sans beurre et sans farine

Bonjour à tous!

Hier j’ai fêté mes 33 ans et pour l’occasion j’ai cuisiné un gâteau sans beurre et sans farine. J’ai remplacé le beurre par de l’avocat, et la farine par de la poudre d’amande et le résultat était juste délicieux!

J’avais vu une recette de gâteau sur le site cuisineactuelle.fr, où le beurre était remplacé par l’avocat (moi qui adore l’avocat j’ai tout de suite voulu essayé) et je m’en suis inspiré pour mon gâteau. Comme je vous le disais dans mes précédents articles, j’essaie de retrouver ma ligne maintenant que j’ai accouché, et j’ai fait en sorte de mettre que des ingrédients à Index glycémique bas. Je vous mets la recette ci- dessous:

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Quelle quantité de protéine consommer lorsqu’on fait du sport et à quel moment de la journée ?

Ce sont les muscles qui brûlent les calories… moins vous avez de muscles, moins vous vous dépensez, et plus vous stockez du gras. Vous devez développer votre masse musculaire pour perdre le gras.

Bonjour tout le monde ! J’ai disparu de la blogosphère ces derniers jours car je profitais de mon bébé tout récemment venu au monde. Je vous disais dans mon précédent article Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses, que j’avais commencé ma remise en forme post- natale, et depuis je suis déjà à moins 6 kilos sans faire de sport. Il n’y a pas de secret les amis, lorsqu’on respecte son métabolisme de base et qu’on donne à son corps ce dont il a besoin, notre corps nous le rend bien.

J’ai eu l’idée de vous parler des protéines en discutant avec mon petit frère hier. Il essaie de prendre en masse musculaire. Je vous parle avec mon expérience dans ce domaine, ce que mon coach m’a enseigné, je ne suis pas une scientifique alors j’utiliserai des mots simples.

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Astuces faciles: Cassez votre routine d’entrainement, progressez plus rapidement

« La folie c’est de faire la même chose encore et encore et espérer un résultat différent » Albert Einstein

 

Bonjour à tous,

J’espère que vous passez un excellent 1er mai ! Pour ma part je suis une heureuse nouvelle maman, fatiguée mais heureuse, mon bébé qui a à peine 2 semaines est en parfaite santé il comble toute la famille de bonheur, et j’ai le plaisir d’avoir ma mère et ma belle sœur chez moi pour quelques jours.

Aujourd’hui je veux vous donner des outils pour varier vos entrainements de musculation. Il est important de ne pas rester enfermé dans la même routine pendant des mois car au bout d’un moment on stagne.

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Faire ses bougies BIO maison, une idée de cadeau pour la fête des mères

Je fais mes bougies moi- même car celles qui sont vendues dans le commerce sont toxiques

Coucou tout le monde!

Je n’ai pas pu posté régulièrement ses derniers jours car mon adorable nouveau- né me prend tout mon temps, mais je ne me plains pas, il fait mon bonheur.

Aujourd’hui j’ai réalisé mes bougies bio maison et je vais vous expliquer comment faire.

Je fais mes bougies moi- même car j’ai découvert récemment que celles qui sont vendues dans le commerce sont toxiques et je ne veux pas que mon bébé respire ça, (ni mon mari ni moi d’ailleurs).

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Pancake sain hyperprotéiné à la banane

Bonjour tout le monde!

Comme je vous disais dans mon précédent article, j’ai commencé ma remise en forme pour retrouvé mon corps d’avant ma grossesse.

J’ai calculé mon métabolisme de base qui est de 1920 calories par jour. J’aime commencer mes journées par un bon petit déjeuner sain et consistant, car ça me cale l’estomac jusqu’au déjeuner.

J’ai le plaisir de partager avec vous ma recette de pancake healthy hyperprotéiné à la banane, que je mange au petit déjeuner, mais qui est aussi idéal avant l’entrainement.

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La VRAIE salade polynésienne

Bonjour à tous!

Après 9 mois de grossesse, j’ai enfin pu remanger mon plat préféré: la salade tahitienne, du thon rouge cru, avec des crudités, assaisonnés au lait de coco.

J’en ai profité pour prendre des photos et je vous donne ci dessous la recette. C’est très simple mais il y a un secret dans la préparation du poisson qui fait toute la différence.

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Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses

Hello tout le monde,

Je me remets tout doucement de mon accouchement, il faut compter 6 semaines pour que les organes se remettent en place, et pendant ce temps il est recommandé de ne pas faire de sport. Cela dit j’ai déjà mis en place ma diète spéciale « remise en forme post- natale » pour retrouver le corps que j’avais avant la grossesse, et je vais vous expliquer comment j’ai procédé. Continuer à lire … « Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses »

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La musculation n’est pas un sport???

Je ne prétends pas être une pro, j’ai seulement fait 2 compétitions mais elles m’ont tellement appris et ont été si bénéfiques pour moi à tous points de vue, que je ne peux pas laisser des gens critiquer cette discipline.

Bonjour à tous!

J’ai vu passer un article qui m’a fait bondir, où l’auteur dénigre la musculation et affirme que ce n’est pas un sport. Je suis outrée car ce n’est pas la première fois que j’entends des critiques sur cette discipline qui est une de mes passions. Je ne trouve pas ça très futé de critiquer une quelconque activité dans un article, à moins de vouloir se faire des ennemis, en particulier lorsque les arguments ne sont pas fondés. Clairement la personne qui a écrit cela ne connaissait rien à la musculation! Je n’ai jamais été tentée par le golf mais cela ne me viendrait jamais à l’esprit de critiquer cette discipline, et de dire que ce n’est pas un sport. C’est pour ça que je ne supporte pas quand des gens le font! Continuer à lire … « La musculation n’est pas un sport??? »

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Je suis maman ! Mon accouchement avec la méthode bonapace!

Bonjour à tous! Je dispose enfin de quelques minutes pour vous écrire. Je tenais à vous remercier pour vos gentils messages de soutien pour mon accouchement, ça m’a beaucoup touché.

L’accouchement s’est très bien passé, mieux que je ne l’espérais. Rencontrer enfin mon fils a été un moment magique, une explosion d’émotions auquel rien n’est comparable, auquel on n’est pas préparé, peu importe le nombre de bouquins qu’on lit pendant la grossesse (j’en ai lu une bonne dizaine pour être « prête » !!!).

Les contractions c’est pas une partie de plaisir !

Si vous attendez votre premier enfant vous vous posez sûrement cette question : sur une échelle de 1 à « je vais tout casser autour de moi! », à quel point est-ce douloureux ?

Alors ça va crescendo. Les contractions se font de plus en plus nombreuses et douloureuses MAIS il y a des techniques pour apaiser la douleur, la rendre supportable jusqu’à ce que la contraction passe, et il y a aussi des moyens de se préparer à la prochaine contraction… j’ai appris ces techniques lors de ma préparation à l’accouchement. Il s’agit de la méthode BONAPACE que je vous recommande vivement.

Cliquez sur le lien pour aller sur le site qui vous expliquera tout en détail, moi je vous donne les grandes lignes :

– méthode où le conjoint et vous formez une vraie équipe. Il vous aide pendant et entre les contractions en appuyant sur des points d’acuponcture et en réalisant des massages qui vont libérer de l’ocytocine, l’hormone du plaisir et qui vont apaiser grandement la douleur.

– avec cette méthode le père se sent impliqué pleinement dans la venue au monde de son bébé, cette méthode a été créée pour que les couples apprennent à se soutenir dans les moments difficiles et pour éviter la rupture du couple, qui malheureusement arrive beaucoup suite à l’arrivée d’un enfant.

Et ça MARCHE!!! Je vous dis ces points d’acuponcture sont vraiment efficaces. Mon mari et moi étions vraiment surpris lorsque la sage-femme a examiné mon col et a constaté qu’il était déjà dilaté de 4 cm! Car j’arrivais encore à supporter très bien les contractions. On a pu me poser la péridurale de suite et après ça je n’ai plus ressenti aucune douleur, même à la venue de mon bébé. Je n’ai senti que son corps traverser mon bassin, c’était incroyable!

Et maintenant j’apprends à être maman au jour le jour… j’allaite et c’est pas facile, là aussi je suis quelques conseils lu dans des bouquins et ceux des sages-femmes qui s’occupent de moi à l’hôpital. Je pense écrire un article dessus, pourquoi pas, est-ce que ça vous intéresse ?

Demain nous ramenons mon petit ange chez nous. Je m’organiserai mieux pour vous écrire, et j’aurai un peu de temps pour lire vos articles.

Comment avez-vous vécu votre accouchement ? Quelle méthode avez-vous choisie? Cela m’intéresse…

Merci de m’avoir lu, prenez soin de vous

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Sunshine Blogger Award, en direct de l’hôpital !

Hey hey tout le monde, je vous écris de l’hôpital, je suis sur le point d’accoucher de mon premier enfant ! Ce matin à 6h j’ai perdu les eaux, nous sommes venus à la maternité en urgence et depuis j’attends que le travail commence. Pour l’instant les contractions sont encore supportables. Je savais que j’allais attendre plusieurs heures donc j’ai pris de quoi m’occuper et je tenais à vous faire part de ce moment unique de ma vie.

Pregnant on medecine ball relief for contractions

Un grand merci à No Gimmicks Nutrition pour cet award. Je suis touchée que tu aies pensé à moi et je répondrai à tes questions avec plaisir. Je conseille à tous de visiter son blog plein de bonnes recettes saines et gourmandes et de bons conseils.

Règles des nominés

  • Remercier la personne qui vous a nominé
  • Répondez aux 11 questions
  • Nominez 11 blogueurs et posez- leur 11 questions

1. Pourquoi avez-vous commencé à bloguer ?

Je venais de quitter la Polynésie pour m’installer en France, j’attendais mon enfant et l’idée m’est venue comme une évidence. Je ressentais le besoin très fort de m’exprimer, partager, interagir avec le monde.

2. Si vous pouviez visiter un pays dans le monde lequel serait-ce ?

J’adore voyager et il y a beaucoup de pays sur ma « liste de futures visites », parmi eux l’Ecosse d’où mon grand-père maternel est originaire. Je vais visiter l’île de la Réunion en Juillet c’est déjà super et pour la suite on verra 😊

3. Que pensez-vous des armes nucléaires ?

Ça me fait très peur parce qu’elles sont sous le contrôle des dirigeants de pays et lorsque je vois certains fous qui sont au pouvoir de puissants états j’ai peur pour l’avenir.

4. Quel a été le plus heureux moment de votre vie?

Je suis en ce moment même à l’hôpital sur le point de donner naissance à mon premier enfant. Sans nul doute ce moment sera le plus beau de ma vie. Mais je n’oublierai jamais le jour où mon amour et moi nous sommes pacsés. Ce jour là mon bonheur était indescriptible.

5. Avez-vous trouvé facile ou difficile de démarrer votre blog?

Je n’en suis qu’au début de mon aventure vu que j’ai commencé il y a seulement quelques jours. Cela dit je le fais avant tout pour le plaisir, j’aime écrire et partager mes idées donc je ne vois pas le côté « difficile » de la chose.

6. Quel est le plus beau pays que vous ayez visité ?

Comme je l’ai écrit ci dessus j’adore voyager et j’ai visité beaucoup de pays déjà mais je dois dire sans prétentions que mon île de Tahiti en Polynésie Française, et ses îles alentours (Moorea, Bora Bora …) restent la plus belle destination.

7. Avez-vous aimé votre éducation ?

J’ai beaucoup aimé aller à l’école car j’aime apprendre et je continue d’apprendre encore aujourd’hui. J’ai comme nouveau projet de carrière d’être coach en sport et en diététique et le train est en marche.

8. Qu’est-ce qui vous rend heureuse ?

Les choses simples sont les meilleures:

– les moments en famille

– les fou rires avec mes amies

– une bonne séance de musculation

– savourer une coupe de champagne pleine de bulle

– une sortie à la plage ou un picnic en montagne

– un bon livre

– les week-ends complets Netflix et pyjama

– redécorer une pièce

– me lancer dans de nouveaux projets

9. Quel est votre plat préféré?

La salade tahitienne : du thon cru et des crudités assaisonnés au lait de coco

10. Quel est votre plat sain préféré ?

Mon petit-déjeuner du moment: flocons d’avoine avec du lait d’avoine, graines de tournesol et de courges, quelques raisins secs

11. S’il vous restait un jour à vivre que feriez-vous ?

Je réunirais toutes les personnes que j’aime et nous nous rappèlerions de tous les moments inoubliables passés ensembles, et je leur répéterais que je les aime et qu’ils soient heureux

Mes nominés sont:

Tinte

BLOGGING BY DELPHINE

LInfinity

Angela Rainbow

Bunny Tries Things

The Britchy One

Cheerful Trails

Prayerson Christian

Red Red Winee

Câlin & Risette

Do Not Racuspote

Voici mes 11 questions :

1. Combien de temps passez-vous sur WordPress par jour?

2. Pourquoi bloguez vous?

3. Qu’elle est la plus belle preuve d’amour qu’on vous est faite ?

4. Quel a été le plus beau moment de votre vie?

5. Quel sport pratiquez- vous? Sinon que faites-vous comme activités?

6. Si vous deviez choisir un seul plat pour le restant de vos jours lequel serait-il ?

7. Que faites-vous pour vous détendre ?

8. Qu’elles sont vos 3 films ou séries préférées ?

9. Si vous pouviez être une personne célèbre qui seriez-vous ?

10. C’est quand la dernière fois que vous avez rit au larmes et pourquoi ?

11. De quoi avez-vous peur?

À vous de jouer! Bonne chances!

Aïe les contractions sont de pire en pire! 😫 mais je reste forte en pensant que c’est mon bébé d’amour qui arrive.

Prenez soin de vous!

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Ces personnes qui entrent dans nos vies… et message à mes abonnés <3

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin

« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ».

J’ai choisi cette citation pour mon 3éme jour du défi, 3 jours, 3 citations , pour parler de l’esprit d’équipe.

Dans la vie on rencontre 2 types de personnes: ceux qui nous élèvent, nous encouragent, et ceux qui nous rabaissent et nous tirent vers le bas. Dans les 2 cas on doit leur dire  MERCI car ils nous rendent plus forts.

Je remercie Tinte et Prayerson Christian d’avoir pensé à moi pour ce défi. Je vous invite à visiter leur blog qui sont très bien écrits et une grande source d’inspiration.

Je tenais vraiment à remercier les personnes qui se sont abonnées à mon blog

Je suis nouvelle dans la blogosphère et votre soutien est vraiment précieux. Je voulais vous prévenir au cas où vous n’auriez pas encore remarqué, j’ai rajouté un gadget « Ma communauté » sur mon blog, qui offrent aux lecteurs l’accès vers vos profils. Je pense qu’on a tout à gagner à s’entraider, se soutenir les uns les autres. Aussi, si vous avez des idées de collaboration sur des articles n’hésitez pas, je serais ravie d’en étudier les possibilités si c’est dans mes cordes.

Continuer à lire … « Ces personnes qui entrent dans nos vies… et message à mes abonnés ❤ »

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Mon cadre en coquillage: idée de cadeau pour la fête des mères

« Une photographie, c’est un fragment de temps qui ne reviendra pas » – Martine Franck

« Une photographie c’est un fragment de temps qui ne reviendra pas »

Je vous partage cette jolie citation de Martine Franck pour le jour 2 du défi 3 jours, 3 citations. Encore merci à Tinte de m’avoir nominé. Continues de me faire voyager avec tes photos et tes écrits 😉

Aujourd’hui j’ai transformé un cadre banal en bois, en une petite merveille unique! Je trouve qu’avec une photo de ma mère et moi dedans, ce cadre fera un beau cadeau de fête des mères. Qu’en pensez- vous?

C’est très simple à faire, c’est que du collage! Tout ce qu’il vous faut c’est:

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Un message d’amour sur un biscuit

Envoyez de l’amour sur un support gourmand, j’adore!

Qu’est ce qui est mieux qu’une déclaration d’amour? Une déclaration d’amour qui se mange!

Aujourd’hui je voulais partager avec vous un gros coup de cœur que j’ai trouvé sur instagram. Envoyer de l’amour sur un support gourmand c’est l’idée ingénieuse de Delphine Louiset, qui a crée sa boutique artisanale de biscuits personnalisés  Vous avez un message.

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Défi photo: éveil

Le défi photo de la semaine est le mot « éveil« . Cela m’a tout de suite ramené à ma grossesse. Je suis dans mon dernier mois, à quelques jours de rencontrer mon enfant, et l’impatience est à son comble.

Ma grossesse a éveillé en moi une force incroyable que je ne connaissais pas. J’ai toujours beaucoup douté de moi et de mes capacités, certaines expériences passées m’avaient fait perdre confiance en moi. Je n’osais pas me lancer dans certains projets qui me tenait à cœur et que je gardais dans un coin de ma tête. Continuer à lire … « Défi photo: éveil »

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Cocooning: masque naturel fait maison

 

Un masque mousseux 100% naturel sur le visage et une infusion au romarin= je suis aux anges!

Heureusement que les jours chauds reviennent car ma peau hyper sèche n’en pouvait plus du froid. Bonjour les rougeurs et la peau qui pèle… hot… NOT!

Je préfère réaliser mes masques moi même car au moins j’ai la garantie qu’ils sont 100% naturels, et parce- que c’est fun 🙂 j’ai l’impression d’être une espèce de sorcière qui prépare LA potion magique qui va la rajeunir.

Il y a mille et une façon de faire soi- même son masque, moi je procède ainsi:  Continuer à lire … « Cocooning: masque naturel fait maison »

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Manger du bon gras fait maigrir!

Votre corps s’adapte à tout ce que vous lui faites endurer. Une fois que vous avez compris ça vous avez tout compris…

Vous avez retiré toute source de gras de votre alimentation et pourtant vous n’en perdez pas? Votre corps se préserve pour survivre…

J’aime expliquer les choses très simplement et de façon imagée, cela évite les maux de tête et on va à l’essentiel.

Notre corps est une machine incroyable, dont l’unique mission est de nous maintenir en vie. Il s’adapte à tout ce qu’on lui fait endurer. Continuer à lire … « Manger du bon gras fait maigrir! »

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Versatile Blogger Award

Un grand merci à Life by the pages de m’avoir nominé pour le Versatile Blogger Award. Ce fut une vrai joie pour moi sachant que j’ai lancé mon blog seulement la semaine dernière. Je vous invite à cliquer ici et aller voir ce blog à l’écriture authentique qui est une bouffée d’air frais et une vrai source d’inspiration. Continuer à lire … « Versatile Blogger Award »

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Index glycémique : les 2 mots clé d’un corps svelte à vie

Je vais vous expliquer très simplement ce qu’est l’index glycémique, et les conséquences qu’il a sur votre corps, et ainsi, vous saurez comment bien choisir vos aliments et vous serez LIBÉRÉS… DÉLIVRÉS !!!

Pour ne plus jamais faire de régime il vous suffit de bien choisir vos glucides. C’est aussi simple que ça.

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Musculation: je fais mon propre programme d’entraînement

Lorsque j’ai commencé la musculation c’est mon chéri qui me coachait car il était déjà un grand adepte. Il a trouvé un programme sur internet qu’il a jugé parfait pour une débutante. Très vite on y a apporté des modifications pour qu’il me convienne mieux.

Il n’y a pas de programme qui soit meilleur qu’un autre… un exercice peut convenir à votre voisin et pas à vous. Les meilleurs exos sont ceux qui vous procurent un maximum de ressenti.

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Musculation: j’établis très facilement ma diète pour des résultats rapides

bureau, organisation, notes, appareil photo
Je calcule mes besoins caloriques

Vous donnez le maximum à la salle et pourtant votre corps ne change pas? Ou vous avez l’impression d’avoir pris du gras plutôt que du muscle?

Dans ce cas vous ne mangez pas correctement. Dans cet article je vous explique comment calculer vos besoins caloriques quotidiens et je vous donne des astuces pour obtenir des résultats rapidement.

J’ai découvert la musculation grâce à mon chéri. Lorsque je l’ai rencontré il était déjà un adepte et il m’a transmis sa passion pour cette discipline.

Pendant les premières semaines de mon initiation il me répétait que je ne mangeais pas correctement et que tous mes efforts à la salle ne servaient à rien. En effet je ne mangeais pas assez de protéines et beaucoup de cochonneries. Mon apport calorique quotidien était trop faible!

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Pour décorer votre terrasse pensez aux herbes aromatiques

Usez et abusez!

Sexy ce petit coin vert bio! Je suis trop fière de mon potager d’herbes aromatiques. Vu l’espace limité dont je dispose j’ai sélectionné les herbes que j’utilise le plus dans ma cuisine: romarin, thym, thym citron, menthe, origan, coriandre, basilic, ciboulette et persil. J’ai aussi une toute petite sélection de légumes et fruits: fraises, radis et tomates. Pour l’instant ça fait l’affaire. Continuer à lire … « Pour décorer votre terrasse pensez aux herbes aromatiques »