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Pancake sain hyperprotéiné à la banane

Bonjour tout le monde!

Comme je vous disais dans mon précédent article, j’ai commencé ma remise en forme pour retrouvé mon corps d’avant ma grossesse.

J’ai calculé mon métabolisme de base qui est de 1920 calories par jour. J’aime commencer mes journées par un bon petit déjeuner sain et consistant, car ça me cale l’estomac jusqu’au déjeuner.

J’ai le plaisir de partager avec vous ma recette de pancake healthy hyperprotéiné à la banane, que je mange au petit déjeuner, mais qui est aussi idéal avant l’entrainement.

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La VRAIE salade polynésienne

Bonjour à tous!

Après 9 mois de grossesse, j’ai enfin pu remanger mon plat préféré: la salade tahitienne, du thon rouge cru, avec des crudités, assaisonnés au lait de coco.

J’en ai profité pour prendre des photos et je vous donne ci dessous la recette. C’est très simple mais il y a un secret dans la préparation du poisson qui fait toute la différence.

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Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses

Hello tout le monde,

Je me remets tout doucement de mon accouchement, il faut compter 6 semaines pour que les organes se remettent en place, et pendant ce temps il est recommandé de ne pas faire de sport. Cela dit j’ai déjà mis en place ma diète spéciale « remise en forme post- natale » pour retrouver le corps que j’avais avant la grossesse, et je vais vous expliquer comment j’ai procédé. Continuer à lire … « Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses »

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La musculation n’est pas un sport???

Les gens sont interloqués de voir une femme très musclée, mais savent- ils les sacrifices et la discipline que cela représente?

Bonjour à tous!

J’ai vu passer un article qui m’a fait bondir, où l’auteur dénigre la musculation et affirme que ce n’est pas un sport. Je suis outrée car ce n’est pas la première fois que j’entends des critiques sur cette discipline qui est une de mes passions. Je ne trouve pas ça très futé de critiquer une quelconque activité dans un article, à moins de vouloir se faire des ennemis, en particulier lorsque les arguments ne sont pas fondés. Clairement la personne qui a écrit cela ne connaissait rien à la musculation! Je n’ai jamais été tentée par le golf mais cela ne me viendrait jamais à l’esprit de critiquer cette discipline, et de dire que ce n’est pas un sport. C’est pour ça que je ne supporte pas quand des gens le font! Continuer à lire … « La musculation n’est pas un sport??? »

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Je suis maman ! Mon accouchement avec la méthode bonapace!

Bonjour à tous! Je dispose enfin de quelques minutes pour vous écrire. Je tenais à vous remercier pour vos gentils messages de soutien pour mon accouchement, ça m’a beaucoup touché.

L’accouchement s’est très bien passé, mieux que je ne l’espérais. Rencontrer enfin mon fils a été un moment magique, une explosion d’émotions auquel rien n’est comparable, auquel on n’est pas préparé, peu importe le nombre de bouquins qu’on lit pendant la grossesse (j’en ai lu une bonne dizaine pour être « prête » !!!).

Les contractions c’est pas une partie de plaisir !

Si vous attendez votre premier enfant vous vous posez sûrement cette question : sur une échelle de 1 à « je vais tout casser autour de moi! », à quel point est-ce douloureux ?

Alors ça va crescendo. Les contractions se font de plus en plus nombreuses et douloureuses MAIS il y a des techniques pour apaiser la douleur, la rendre supportable jusqu’à ce que la contraction passe, et il y a aussi des moyens de se préparer à la prochaine contraction… j’ai appris ces techniques lors de ma préparation à l’accouchement. Il s’agit de la méthode BONAPACE que je vous recommande vivement.

Cliquez sur le lien pour aller sur le site qui vous expliquera tout en détail, moi je vous donne les grandes lignes :

– méthode où le conjoint et vous formez une vraie équipe. Il vous aide pendant et entre les contractions en appuyant sur des points d’acuponcture et en réalisant des massages qui vont libérer de l’ocytocine, l’hormone du plaisir et qui vont apaiser grandement la douleur.

– avec cette méthode le père se sent impliqué pleinement dans la venue au monde de son bébé, cette méthode a été créée pour que les couples apprennent à se soutenir dans les moments difficiles et pour éviter la rupture du couple, qui malheureusement arrive beaucoup suite à l’arrivée d’un enfant.

Et ça MARCHE!!! Je vous dis ces points d’acuponcture sont vraiment efficaces. Mon mari et moi étions vraiment surpris lorsque la sage-femme a examiné mon col et a constaté qu’il était déjà dilaté de 4 cm! Car j’arrivais encore à supporter très bien les contractions. On a pu me poser la péridurale de suite et après ça je n’ai plus ressenti aucune douleur, même à la venue de mon bébé. Je n’ai senti que son corps traverser mon bassin, c’était incroyable!

Et maintenant j’apprends à être maman au jour le jour… j’allaite et c’est pas facile, là aussi je suis quelques conseils lu dans des bouquins et ceux des sages-femmes qui s’occupent de moi à l’hôpital. Je pense écrire un article dessus, pourquoi pas, est-ce que ça vous intéresse ?

Demain nous ramenons mon petit ange chez nous. Je m’organiserai mieux pour vous écrire, et j’aurai un peu de temps pour lire vos articles.

Comment avez-vous vécu votre accouchement ? Quelle méthode avez-vous choisie? Cela m’intéresse…

Merci de m’avoir lu, prenez soin de vous

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Sunshine Blogger Award, en direct de l’hôpital !

Hey hey tout le monde, je vous écris de l’hôpital, je suis sur le point d’accoucher de mon premier enfant ! Ce matin à 6h j’ai perdu les eaux, nous sommes venus à la maternité en urgence et depuis j’attends que le travail commence. Pour l’instant les contractions sont encore supportables. Je savais que j’allais attendre plusieurs heures donc j’ai pris de quoi m’occuper et je tenais à vous faire part de ce moment unique de ma vie.

Pregnant on medecine ball relief for contractions

Un grand merci à No Gimmicks Nutrition pour cet award. Je suis touchée que tu aies pensé à moi et je répondrai à tes questions avec plaisir. Je conseille à tous de visiter son blog plein de bonnes recettes saines et gourmandes et de bons conseils.

Règles des nominés

  • Remercier la personne qui vous a nominé
  • Répondez aux 11 questions
  • Nominez 11 blogueurs et posez- leur 11 questions

1. Pourquoi avez-vous commencé à bloguer ?

Je venais de quitter la Polynésie pour m’installer en France, j’attendais mon enfant et l’idée m’est venue comme une évidence. Je ressentais le besoin très fort de m’exprimer, partager, interagir avec le monde.

2. Si vous pouviez visiter un pays dans le monde lequel serait-ce ?

J’adore voyager et il y a beaucoup de pays sur ma « liste de futures visites », parmi eux l’Ecosse d’où mon grand-père maternel est originaire. Je vais visiter l’île de la Réunion en Juillet c’est déjà super et pour la suite on verra 😊

3. Que pensez-vous des armes nucléaires ?

Ça me fait très peur parce qu’elles sont sous le contrôle des dirigeants de pays et lorsque je vois certains fous qui sont au pouvoir de puissants états j’ai peur pour l’avenir.

4. Quel a été le plus heureux moment de votre vie?

Je suis en ce moment même à l’hôpital sur le point de donner naissance à mon premier enfant. Sans nul doute ce moment sera le plus beau de ma vie. Mais je n’oublierai jamais le jour où mon amour et moi nous sommes pacsés. Ce jour là mon bonheur était indescriptible.

5. Avez-vous trouvé facile ou difficile de démarrer votre blog?

Je n’en suis qu’au début de mon aventure vu que j’ai commencé il y a seulement quelques jours. Cela dit je le fais avant tout pour le plaisir, j’aime écrire et partager mes idées donc je ne vois pas le côté « difficile » de la chose.

6. Quel est le plus beau pays que vous ayez visité ?

Comme je l’ai écrit ci dessus j’adore voyager et j’ai visité beaucoup de pays déjà mais je dois dire sans prétentions que mon île de Tahiti en Polynésie Française, et ses îles alentours (Moorea, Bora Bora …) restent la plus belle destination.

7. Avez-vous aimé votre éducation ?

J’ai beaucoup aimé aller à l’école car j’aime apprendre et je continue d’apprendre encore aujourd’hui. J’ai comme nouveau projet de carrière d’être coach en sport et en diététique et le train est en marche.

8. Qu’est-ce qui vous rend heureuse ?

Les choses simples sont les meilleures:

– les moments en famille

– les fou rires avec mes amies

– une bonne séance de musculation

– savourer une coupe de champagne pleine de bulle

– une sortie à la plage ou un picnic en montagne

– un bon livre

– les week-ends complets Netflix et pyjama

– redécorer une pièce

– me lancer dans de nouveaux projets

9. Quel est votre plat préféré?

La salade tahitienne : du thon cru et des crudités assaisonnés au lait de coco

10. Quel est votre plat sain préféré ?

Mon petit-déjeuner du moment: flocons d’avoine avec du lait d’avoine, graines de tournesol et de courges, quelques raisins secs

11. S’il vous restait un jour à vivre que feriez-vous ?

Je réunirais toutes les personnes que j’aime et nous nous rappèlerions de tous les moments inoubliables passés ensembles, et je leur répéterais que je les aime et qu’ils soient heureux

Mes nominés sont:

Tinte

BLOGGING BY DELPHINE

LInfinity

Angela Rainbow

Bunny Tries Things

The Britchy One

Cheerful Trails

Prayerson Christian

Red Red Winee

Câlin & Risette

Do Not Racuspote

Voici mes 11 questions :

1. Combien de temps passez-vous sur WordPress par jour?

2. Pourquoi bloguez vous?

3. Qu’elle est la plus belle preuve d’amour qu’on vous est faite ?

4. Quel a été le plus beau moment de votre vie?

5. Quel sport pratiquez- vous? Sinon que faites-vous comme activités?

6. Si vous deviez choisir un seul plat pour le restant de vos jours lequel serait-il ?

7. Que faites-vous pour vous détendre ?

8. Qu’elles sont vos 3 films ou séries préférées ?

9. Si vous pouviez être une personne célèbre qui seriez-vous ?

10. C’est quand la dernière fois que vous avez rit au larmes et pourquoi ?

11. De quoi avez-vous peur?

À vous de jouer! Bonne chances!

Aïe les contractions sont de pire en pire! 😫 mais je reste forte en pensant que c’est mon bébé d’amour qui arrive.

Prenez soin de vous!

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Ces personnes qui entrent dans nos vies… et message à mes abonnés <3

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin

« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ».

J’ai choisi cette citation pour mon 3éme jour du défi, 3 jours, 3 citations , pour parler de l’esprit d’équipe.

Dans la vie on rencontre 2 types de personnes: ceux qui nous élèvent, nous encouragent, et ceux qui nous rabaissent et nous tirent vers le bas. Dans les 2 cas on doit leur dire  MERCI car ils nous rendent plus forts.

Je remercie Tinte et Prayerson Christian d’avoir pensé à moi pour ce défi. Je vous invite à visiter leur blog qui sont très bien écrits et une grande source d’inspiration.

Je tenais vraiment à remercier les personnes qui se sont abonnées à mon blog

Je suis nouvelle dans la blogosphère et votre soutien est vraiment précieux. Je voulais vous prévenir au cas où vous n’auriez pas encore remarqué, j’ai rajouté un gadget « Ma communauté » sur mon blog, qui offrent aux lecteurs l’accès vers vos profils. Je pense qu’on a tout à gagner à s’entraider, se soutenir les uns les autres. Aussi, si vous avez des idées de collaboration sur des articles n’hésitez pas, je serais ravie d’en étudier les possibilités si c’est dans mes cordes.

Continuer à lire … « Ces personnes qui entrent dans nos vies… et message à mes abonnés ❤ »

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Mon cadre en coquillage: idée de cadeau pour la fête des mères

« Une photographie, c’est un fragment de temps qui ne reviendra pas » – Martine Franck

« Une photographie c’est un fragment de temps qui ne reviendra pas »

Je vous partage cette jolie citation de Martine Franck pour le jour 2 du défi 3 jours, 3 citations. Encore merci à Tinte de m’avoir nominé. Continues de me faire voyager avec tes photos et tes écrits 😉

Aujourd’hui j’ai transformé un cadre banal en bois, en une petite merveille unique! Je trouve qu’avec une photo de ma mère et moi dedans, ce cadre fera un beau cadeau de fête des mères. Qu’en pensez- vous?

C’est très simple à faire, c’est que du collage! Tout ce qu’il vous faut c’est:

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Un message d’amour sur un biscuit

Envoyez de l’amour sur un support gourmand, j’adore!

Qu’est ce qui est mieux qu’une déclaration d’amour? Une déclaration d’amour qui se mange!

Aujourd’hui je voulais partager avec vous un gros coup de cœur que j’ai trouvé sur instagram. Envoyer de l’amour sur un support gourmand c’est l’idée ingénieuse de Delphine Louiset, qui a crée sa boutique artisanale de biscuits personnalisés  Vous avez un message.

Continuer à lire … « Un message d’amour sur un biscuit »

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Défi photo: éveil

Le défi photo de la semaine est le mot « éveil« . Cela m’a tout de suite ramené à ma grossesse. Je suis dans mon dernier mois, à quelques jours de rencontrer mon enfant, et l’impatience est à son comble.

Ma grossesse a éveillé en moi une force incroyable que je ne connaissais pas. J’ai toujours beaucoup douté de moi et de mes capacités, certaines expériences passées m’avaient fait perdre confiance en moi. Je n’osais pas me lancer dans certains projets qui me tenait à cœur et que je gardais dans un coin de ma tête. Continuer à lire … « Défi photo: éveil »

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Cocooning: masque naturel fait maison

 

Un masque mousseux 100% naturel sur le visage et une infusion au romarin= je suis aux anges!

Heureusement que les jours chauds reviennent car ma peau hyper sèche n’en pouvait plus du froid. Bonjour les rougeurs et la peau qui pèle… hot… NOT!

Je préfère réaliser mes masques moi même car au moins j’ai la garantie qu’ils sont 100% naturels, et parce- que c’est fun 🙂 j’ai l’impression d’être une espèce de sorcière qui prépare LA potion magique qui va la rajeunir.

Il y a mille et une façon de faire soi- même son masque, moi je procède ainsi:  Continuer à lire … « Cocooning: masque naturel fait maison »

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Manger du bon gras fait maigrir!

Votre corps s’adapte à tout ce que vous lui faites endurer. Une fois que vous avez compris ça vous avez tout compris…

Vous avez retiré toute source de gras de votre alimentation et pourtant vous n’en perdez pas? Votre corps se préserve pour survivre…

J’aime expliquer les choses très simplement et de façon imagée, cela évite les maux de tête et on va à l’essentiel.

Notre corps est une machine incroyable, dont l’unique mission est de nous maintenir en vie. Il s’adapte à tout ce qu’on lui fait endurer. Continuer à lire … « Manger du bon gras fait maigrir! »

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Versatile Blogger Award

Un grand merci à Life by the pages de m’avoir nominé pour le Versatile Blogger Award. Ce fut une vrai joie pour moi sachant que j’ai lancé mon blog seulement la semaine dernière. Je vous invite à cliquer ici et aller voir ce blog à l’écriture authentique qui est une bouffée d’air frais et une vrai source d’inspiration. Continuer à lire … « Versatile Blogger Award »

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Index glycémique : les 2 mots clé d’un corps svelte à vie

Je vais vous expliquer très simplement ce qu’est l’index glycémique, et les conséquences qu’il a sur votre corps, et ainsi, vous saurez comment bien choisir vos aliments et vous serez LIBÉRÉS… DÉLIVRÉS !!!

Pour ne plus jamais faire de régime il vous suffit de bien choisir vos glucides. C’est aussi simple que ça.

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Musculation: je fais mon propre programme d’entraînement

Lorsque j’ai commencé la musculation c’est mon chéri qui me coachait car il était déjà un grand adepte. Il a trouvé un programme sur internet qu’il a jugé parfait pour une débutante. Très vite on y a apporté des modifications pour qu’il me convienne mieux.

Il n’y a pas de programme qui soit meilleur qu’un autre… un exercice peut convenir à votre voisin et pas à vous. Les meilleurs exos sont ceux qui vous procurent un maximum de ressenti.

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Musculation: j’établis très facilement ma diète pour des résultats rapides

bureau, organisation, notes, appareil photo
Je calcule mes besoins caloriques

Vous donnez le maximum à la salle et pourtant votre corps ne change pas? Ou vous avez l’impression d’avoir pris du gras plutôt que du muscle?

Dans ce cas vous ne mangez pas correctement. Dans cet article je vous explique comment calculer vos besoins caloriques quotidiens et je vous donne des astuces pour obtenir des résultats rapidement.

J’ai découvert la musculation grâce à mon mari. Lorsque je l’ai rencontré il était déjà un adepte et il m’a transmis sa passion pour cette discipline.

Pendant les premières semaines de mon initiation mon mari me répétait que je ne mangeais pas correctement et que tous mes efforts à la salle ne servaient à rien. En effet je ne mangeais pas assez de protéines et beaucoup de cochonneries. Mon apport calorique quotidien était trop faible!

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Pour décorer votre terrasse pensez aux herbes aromatiques

Usez et abusez!

Sexy ce petit coin vert bio! Je suis trop fière de mon potager d’herbes aromatiques. Vu l’espace limité dont je dispose j’ai sélectionné les herbes que j’utilise le plus dans ma cuisine: romarin, thym, thym citron, menthe, origan, coriandre, basilic, ciboulette et persil. J’ai aussi une toute petite sélection de légumes et fruits: fraises, radis et tomates. Pour l’instant ça fait l’affaire. Continuer à lire … « Pour décorer votre terrasse pensez aux herbes aromatiques »