Musculation: Répartir mes macronutriments pour la journée

Bonjour à tous!

Me revoilà après bon nombre de semaines d’absence de la blogosphère. Ceux qui me suivent sur instagram le savent déjà, mais j’étais en vacances à la Réunion, et depuis mon retour je n’ai pas trouvé le temps pour écrire. J’ai aussi eu le plaisir d’avoir mon père à la maison, venu de Tahiti pour voir son petit fils. Mais la bonne nouvelle c’est que j’ai des tas de choses à vous raconter!

Vous êtes nombreux à m’avoir demandé comment répartir ses macronutriments dans une journée, et comment calculer exactement les quantités selon qu’il s’agit de protéines, glucides ou lipides. Dans cet article je vais vous expliquer pas à pas la méthode, et vous verrez que c’est très simple mais il faut passer par quelques calculs simples.

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Une application indispensable pour perdre les kilos extra!

Connaissiez- vous l’application YUKA? Je sais j’ai un train de retard car il y a déjà 8,72 k d’abonnés! Mais je me dis que je dois pas être la seule du coup?

Quelle découverte! Je ne fais plus mes courses sans cet outil trop pratique qui, lorsque vous scannez le code barre de vos produits d’achat, vous indique si ce produit est :

  1. Excellent
  2. Bon
  3. Médiocre
  4. Mauvais

Et ce n’est pas tout, cette appli vous indique pourquoi un produit est mauvais et, (ma partie préférée), elle vous donne des alternatives, autrement dit, elle vous met la liste de produits bons ou excellents, que vous pouvez acheter à la place. Ci – dessous je vous mets tout ça en image.

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Pâte à pizza à la patate douce, tomate et herbes de Provence

Hier je partageais avec vous ma recette de Barres hyper protéinées à la patate douce sans sucre, ni farine, ni beurre 😉 , réalisé avec de la poudre de patate douce (une grande découverte pour ma part), et de la purée de patate douce.

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Barres hyper protéinées à la patate douce sans sucre, ni farine, ni beurre ;)

Vous allez adorer ces barres parfaites pour snacker sans culpabilité!

Coucou les amis,

Mon chéri a commandé de la poudre de patate douce, je n’avais encore jamais entendu parlé de ça mais j’ai tout de suite su, en voyant l’aspect de cette poudre, que j’allais faire de superbes recettes fitness avec!

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