Top 8 des glucides riches en protéines et à index glycémique bas

Bonjour tout le monde,

J’espère que vous allez bien! Aujourd’hui je vous parle des protéines d’origine végétale, essentielles pour ceux qui ne consomment pas de viandes, et un bon complément de repas pour les autres.

Dans mon précédent article sur les protéines , je vous expliquais l’importance d’en consommer suffisamment  au quotidien. Voici des glucides qui sont non seulement riches en protéines, mais qui ont aussi un index glycémique bas, à inclure au quotidien dans son alimentation pour maintenir sa masse musculaire et brûler encore plus de calories.

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Mon succulent gâteau d’anniversaire sans beurre et sans farine

Bonjour à tous!

Hier j’ai fêté mes 33 ans et pour l’occasion j’ai cuisiné un gâteau sans beurre et sans farine. J’ai remplacé le beurre par de l’avocat, et la farine par de la poudre d’amande et le résultat était juste délicieux!

J’avais vu une recette de gâteau sur le site cuisineactuelle.fr, où le beurre était remplacé par l’avocat (moi qui adore l’avocat j’ai tout de suite voulu essayé) et je m’en suis inspiré pour mon gâteau. Comme je vous le disais dans mes précédents articles, j’essaie de retrouver ma ligne maintenant que j’ai accouché, et j’ai fait en sorte de mettre que des ingrédients à Index glycémique bas. Je vous mets la recette ci- dessous:

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Quelle quantité de protéine consommer lorsqu’on fait du sport et à quel moment de la journée ?

Ce sont les muscles qui brûlent les calories… moins vous avez de muscles, moins vous vous dépensez, et plus vous stockez du gras. Vous devez développer votre masse musculaire pour perdre le gras.

Bonjour tout le monde ! J’ai disparu de la blogosphère ces derniers jours car je profitais de mon bébé tout récemment venu au monde. Je vous disais dans mon précédent article Remise en forme post natale: mon plan d’attaque, ma liste de courses, que j’avais commencé ma remise en forme post- natale, et depuis je suis déjà à moins 6 kilos sans faire de sport. Il n’y a pas de secret les amis, lorsqu’on respecte son métabolisme de base et qu’on donne à son corps ce dont il a besoin, notre corps nous le rend bien.

J’ai eu l’idée de vous parler des protéines en discutant avec mon petit frère hier. Il essaie de prendre en masse musculaire. Je vous parle avec mon expérience dans ce domaine, ce que mon coach m’a enseigné, je ne suis pas une scientifique alors j’utiliserai des mots simples.

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Pancake sain hyperprotéiné à la banane

Bonjour tout le monde!

Comme je vous disais dans mon précédent article, j’ai commencé ma remise en forme pour retrouvé mon corps d’avant ma grossesse.

J’ai calculé mon métabolisme de base qui est de 1920 calories par jour. J’aime commencer mes journées par un bon petit déjeuner sain et consistant, car ça me cale l’estomac jusqu’au déjeuner.

J’ai le plaisir de partager avec vous ma recette de pancake healthy hyperprotéiné à la banane, que je mange au petit déjeuner, mais qui est aussi idéal avant l’entrainement.

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