Elle a 81 ans et fait de la musculation! Regardez son corps!

 

Bonjour tout le monde!

J’espère que vous avez passé un excellent long weekend.

Le mien a été super! J’ai pu faire 2 petites séances de sport grâce à ma mère qui a gardé mon bébé. Comme je vous le disais je reprends tout doucement le sport, je n’ai pas le droit de forcer avant l’autorisation de ma sage- femme mais j’ai fait une séance épaule- dos- cardio hier et ce matin j’ai fait une heure de cardio (uniquement de la marche et du vélo).

Je voulais partager avec vous un coup de cœur que j’ai découvert sur youtube, une femme de 81 ans adepte de la musculation. Et devinez- quoi, elle a commencé à 71 ans. Dans cette vidéo ci- dessous elle parle de son parcours et je la trouve tellement motivante, une vraie source d’inspiration.

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Mon succulent gâteau d’anniversaire sans beurre et sans farine

Bonjour à tous!

Hier j’ai fêté mes 33 ans et pour l’occasion j’ai cuisiné un gâteau sans beurre et sans farine. J’ai remplacé le beurre par de l’avocat, et la farine par de la poudre d’amande et le résultat était juste délicieux!

J’avais vu une recette de gâteau sur le site cuisineactuelle.fr, où le beurre était remplacé par l’avocat (moi qui adore l’avocat j’ai tout de suite voulu essayé) et je m’en suis inspiré pour mon gâteau. Comme je vous le disais dans mes précédents articles, j’essaie de retrouver ma ligne maintenant que j’ai accouché, et j’ai fait en sorte de mettre que des ingrédients à Index glycémique bas. Je vous mets la recette ci- dessous:

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Je suis maman ! Mon accouchement avec la méthode bonapace!

Bonjour à tous! Je dispose enfin de quelques minutes pour vous écrire. Je tenais à vous remercier pour vos gentils messages de soutien pour mon accouchement, ça m’a beaucoup touché.

L’accouchement s’est très bien passé, mieux que je ne l’espérais. Rencontrer enfin mon fils a été un moment magique, une explosion d’émotions auquel rien n’est comparable, auquel on n’est pas préparé, peu importe le nombre de bouquins qu’on lit pendant la grossesse (j’en ai lu une bonne dizaine pour être « prête » !!!).

Les contractions c’est pas une partie de plaisir !

Si vous attendez votre premier enfant vous vous posez sûrement cette question : sur une échelle de 1 à « je vais tout casser autour de moi! », à quel point est-ce douloureux ?

Alors ça va crescendo. Les contractions se font de plus en plus nombreuses et douloureuses MAIS il y a des techniques pour apaiser la douleur, la rendre supportable jusqu’à ce que la contraction passe, et il y a aussi des moyens de se préparer à la prochaine contraction… j’ai appris ces techniques lors de ma préparation à l’accouchement. Il s’agit de la méthode BONAPACE que je vous recommande vivement.

Cliquez sur le lien pour aller sur le site qui vous expliquera tout en détail, moi je vous donne les grandes lignes :

– méthode où le conjoint et vous formez une vraie équipe. Il vous aide pendant et entre les contractions en appuyant sur des points d’acuponcture et en réalisant des massages qui vont libérer de l’ocytocine, l’hormone du plaisir et qui vont apaiser grandement la douleur.

– avec cette méthode le père se sent impliqué pleinement dans la venue au monde de son bébé, cette méthode a été créée pour que les couples apprennent à se soutenir dans les moments difficiles et pour éviter la rupture du couple, qui malheureusement arrive beaucoup suite à l’arrivée d’un enfant.

Et ça MARCHE!!! Je vous dis ces points d’acuponcture sont vraiment efficaces. Mon mari et moi étions vraiment surpris lorsque la sage-femme a examiné mon col et a constaté qu’il était déjà dilaté de 4 cm! Car j’arrivais encore à supporter très bien les contractions. On a pu me poser la péridurale de suite et après ça je n’ai plus ressenti aucune douleur, même à la venue de mon bébé. Je n’ai senti que son corps traverser mon bassin, c’était incroyable!

Et maintenant j’apprends à être maman au jour le jour… j’allaite et c’est pas facile, là aussi je suis quelques conseils lu dans des bouquins et ceux des sages-femmes qui s’occupent de moi à l’hôpital. Je pense écrire un article dessus, pourquoi pas, est-ce que ça vous intéresse ?

Demain nous ramenons mon petit ange chez nous. Je m’organiserai mieux pour vous écrire, et j’aurai un peu de temps pour lire vos articles.

Comment avez-vous vécu votre accouchement ? Quelle méthode avez-vous choisie? Cela m’intéresse…

Merci de m’avoir lu, prenez soin de vous