Elle a 81 ans et fait de la musculation! Regardez son corps!

 

Bonjour tout le monde!

J’espère que vous avez passé un excellent long weekend.

Le mien a été super! J’ai pu faire 2 petites séances de sport grâce à ma mère qui a gardé mon bébé. Comme je vous le disais je reprends tout doucement le sport, je n’ai pas le droit de forcer avant l’autorisation de ma sage- femme mais j’ai fait une séance épaule- dos- cardio hier et ce matin j’ai fait une heure de cardio (uniquement de la marche et du vélo).

Je voulais partager avec vous un coup de cœur que j’ai découvert sur youtube, une femme de 81 ans adepte de la musculation. Et devinez- quoi, elle a commencé à 71 ans. Dans cette vidéo ci- dessous elle parle de son parcours et je la trouve tellement motivante, une vraie source d’inspiration.

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Musculation: je fais mon propre programme d’entraînement

Lorsque j’ai commencé la musculation c’est mon chéri qui me coachait car il était déjà un grand adepte. Il a trouvé un programme sur internet qu’il a jugé parfait pour une débutante. Très vite on y a apporté des modifications pour qu’il me convienne mieux.

Il n’y a pas de programme qui soit meilleur qu’un autre… un exercice peut convenir à votre voisin et pas à vous. Les meilleurs exos sont ceux qui vous procurent un maximum de ressenti.

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Musculation: j’établis très facilement ma diète pour des résultats rapides

bureau, organisation, notes, appareil photo
Je calcule mes besoins caloriques

Vous donnez le maximum à la salle et pourtant votre corps ne change pas? Ou vous avez l’impression d’avoir pris du gras plutôt que du muscle?

Dans ce cas vous ne mangez pas correctement. Dans cet article je vous explique comment calculer vos besoins caloriques quotidiens et je vous donne des astuces pour obtenir des résultats rapidement.

J’ai découvert la musculation grâce à mon mari. Lorsque je l’ai rencontré il était déjà un adepte et il m’a transmis sa passion pour cette discipline.

Pendant les premières semaines de mon initiation mon mari me répétait que je ne mangeais pas correctement et que tous mes efforts à la salle ne servaient à rien. En effet je ne mangeais pas assez de protéines et beaucoup de cochonneries. Mon apport calorique quotidien était trop faible!

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