Musculation: Faire une journée « recharge », pourquoi et comment?

Le but de ces journées où on bouleverse sa diète quotidienne, est de rebooster le métabolisme (…) votre métabolisme va se remettre à fonctionner a plein régime et brûler plus efficacement par la suite.

Vous êtes en sèche et votre discipline est sans faille? Seulement vous avez tellement faim que vous rêvez de sucreries? Votre corps vous dit que vous devez « recharger ».

Lorsque vous baissez votre taux de gras jusqu’à un certain point votre corps rentre en « mode survie » et ralentit son métabolisme. Vous remarquez que vous stagnez malgré le fait que vous suivez religieusement votre diète et comptez au gramme près vos macro nutriments. Vous avez tenté de faire bouger les choses en changeant votre routine d’entrainement mais cela n’a pas fonctionner. Tous les signes indiquent que vous devez recharger.

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Une applications pour répartir ses macronutriments

Bonjour à tous,

J’espère que vous passez un bon weekend. Merci pour vos « j’aime » et aussi pour vos commentaires sur instagram.

Mon précédent article parlait de la répartition des macronutriments dans la journée. Comme vous l’avez constaté il y a quand même pas mal de calculs à faire et j’ai trouvé une application géniale qui le fait pour vous.

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Musculation: Répartir mes macronutriments pour la journée

Bonjour à tous!

Me revoilà après bon nombre de semaines d’absence de la blogosphère. Ceux qui me suivent sur instagram le savent déjà, mais j’étais en vacances à la Réunion, et depuis mon retour je n’ai pas trouvé le temps pour écrire. J’ai aussi eu le plaisir d’avoir mon père à la maison, venu de Tahiti pour voir son petit fils. Mais la bonne nouvelle c’est que j’ai des tas de choses à vous raconter!

Vous êtes nombreux à m’avoir demandé comment répartir ses macronutriments dans une journée, et comment calculer exactement les quantités selon qu’il s’agit de protéines, glucides ou lipides. Dans cet article je vais vous expliquer pas à pas la méthode, et vous verrez que c’est très simple mais il faut passer par quelques calculs simples.

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Connaissez- vous votre type morphologique?

Pourquoi je grossis rien qu’en regardant un gâteau alors que ma meilleure amie qui ne mange que des cochonneries à longueur de journée reste maigre comme un clou?

Bonjour à tous!

J’espère que vous allez bien. Si vous êtes français alors vous devez comme moi être super excités qu’on soit en finale de coupe du monde de football? 🙂 Vivement dimanche on croise les doigts tous ensemble.

Savez- vous à quel type morphologique vous appartenez?

Il y a 3 types de morphologie: les ectomorphes, les endomorphes et les mésomorphes. Connaître son type morphologique permet de mieux comprendre comment notre corps réagi et ainsi adapter notre façon de nous alimenter en fonction de nos objectifs.

Connaître son type morphologique c’est particulièrement important pour avoir des résultats en musculation puisque le régime pour prendre en masse, ou au contraire sécher, va varier d’un morphotype à l’autre.

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